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Faites vos exercices chaque jour pendant 10 à 15’. Commencer par marcher souplement dans la pièce, au rythme d’une musique agréable, pendant 5’. Respecter le principe essentiel de la prévention de l’ostéoporose, qui privilégie toujours :
la marche et la position debout
la position debout à la position assise
la position assise à la position couchée
_ Monter les escaliers à pied au lieu d’utiliser l’ascenseur, marchez tous les jours pendant au moins 15’. Un fois par semaine, faites une marche plus longue et plus rapide, une balade à bicyclette ou nagez
Sur le web : Ostéogym
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